Z Nowym Rokiem nowym krokiem...
Nowy Rok to czas refleksji nad tym, co zdarzyło się w poprzednim roku oraz poszukiwaniem inspiracji na przyszłość. To czas pełen nowych planów i możliwości. Każdego roku miliony ludzi podejmują postanowienia noworoczne w nadziei, że tym razem “się uda”.
Najczęściej dotyczą one zdrowia, finansów, rozwoju, planów prywatnych i zawodowych itp. Według niektórych źródeł postanowienia noworoczne mają dość wysoką szansę na realizację - 46%, ponieważ podejmowane w “wyjątkową noc” głębiej zapadają nam w pamięci. Według innych postanowienia noworoczne są bardzo krótkotrwałe i już po kilku dniach szukamy wymówek, aby zacząć od kolejnego poniedziałku.
Jest jednak sposób, aby zwiększyć szanse na ich realizację - potraktuj postanowienie noworoczne jak CEL. Zajrzyj do naszego artykułu Powtórka z wyznaczania celów! | Biuro Karier (amu.edu.pl) i pobierz SMART_arkusz-rozwojowy.pdf (amu.edu.pl), które pomogą Ci poprawnie sformułować cel = postanowienie noworoczne do realizacji.
Postanowienia noworoczne mają zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Niezależnie od tego, do której grupy należysz chcemy Cię dzisiaj zachęcić do podsumowania minionego roku oraz przygotowania się na nowy.
Poznaj darmowe narzędzie YearCompass https://yearcompass.com/pl/
YearCompass to kilkunastostronicowy PDF, dzięki któremu:
- spojrzysz wstecz, podsumujesz i pożegnasz zeszły rok (9 stron)
- powitasz i zaplanujesz właśnie rozpoczęty rok (6 stron).
Jak widzisz mijający rok jest równie istotny, dlatego w YearCompass znajdziesz wiele pytań i zadań, które pomogą Ci przypomnieć sobie Twoje osiągnięcia, dobre wydarzenia, wyzwania itp.
Pokazując jak ważna jest w Twoim życiu równowaga, YearCompass daje przestrzeń na podsumowanie i zaplanowanie różnorodnych obszarów życia:
- kariery,
- rodziny,
- zdrowia,
- przyjaźni,
- hobby,
- duchowości.
Poszukasz odpowiedzi na pytania, które pozwolą Ci lepiej poznać siebie w różnych kontekstach np.:
- Jakie największe ryzyko podjęłaś/podjąłeś?
- Za co jesteś wdzięczna/wdzięczny?
- Jakie trzy słowa najlepiej podsumowują Twój 2023 rok?
- Co najbardziej chcesz osiągnąć?
- Kto będzie Twoją podporą w trudnych chwilach?
I wiele innych.
Daj sobie czas na uzupełnienie arkusza, może będziesz do niego powracał/a przez kilka dni.
Jeżeli spodoba Cię się ta forma zamknięcia starego i otwarcia nowego roku - możesz polecić ją innym. Arkusz można pobrać za darmo w wielu językach - w tym w języku polskim.
Pamiętaj! Same postanowienia nie wystarczą - “silna wola jest jak mięsień i trzeba ją budować poprzez regularny trening” mówi James Clear w jednej z najpopularniejszych książek o budowaniu nawyków “Atomic Habits”. Postanowienia wymagają systematycznej pracy. Według badań potrzebujemy nieprzerwanie co najmniej 60 dni, aby utrzymać nowy nawyk. Metody małych kroków oraz robienia trochę więcej każdego dnia są jednymi z najskuteczniejszych w utrzymaniu motywacji. Jeżeli kochasz technologię możesz także skorzystać z wielu darmowych aplikacji. Jeżeli ważni są dla Ciebie ludzie - szukaj sprzymierzeńców wśród rodziny i przyjaciół. Każde działanie jest dobre, bo każdy, nawet najmniejszy krok przybliża Cię do celu.
Jak mówi Ciotka Mariolka w filmie “Za duży na bajki” - "ROBIĆ COŚ TRZEBA, A NIE - NIC NIE ROBIĆ!" I niech jej motto pozostanie z Wami na ten rok!